jak wage

Ok jest, teraz obserwuj wagę, jak będzie stała w miejscu to obcinaj z węgli. Chociaż z tego drugiego posiłku możesz te węgle wywalić, daj tylko do I posiłku + przed i po treningu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-04 20:30:17

Poza tym talerz zakrywa całą wagę , widać od razu że jest grubszy niż inne , że 20 kg to połowa tego talerza , ale nie , hejterzy będą spinać , idźcie się wyżyć na worek jak jesteście gnębieni w szkole a nie tu porządnego forumowicza oczerniacie ..

a wygląda jak kupne i nie zdziwiłbym się gdyby z drugiej strony miało napis 45, co by oznaczało wage w funtach ;]

dalej robisz głupoty. po pierwsze za mało kcal jak na twoją wage i wzrost, ile ich masz ? bo wydaje mi sie ze <2000. po drugie - trening, daj jakiś porządny ppl albo fbw na niskich zakresach powt np 5x5 albo 6x6 i na dużych ciężarach, a nie jakieś machanie po 15-20powt.

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

"Cel: redukcja". Chcesz zrzucać kg? Wydajesz się mieć odpowiednią wagę, a raczej Twoim celem powinna być sprawność. Jeżeli masz jeszcze rok, to podjąłbym się jakiegoś treningu ogólnorozwojowego (FBW) + stopniowe wdrażanie biegania do tego. W planie bym ujął podciąganie ( pierw db technicznie, potem ew. jakieś + kg ). Ew. w zimę przez testami w [...]

[...] się nie będzie działo ). Co do Fbw powiedzmy że na razie możesz tak ćwiczyć dołożył bym coś na m. dwugłowy uda np. martwy ciąg na prostych nogach. Co do diety to z drugiego sniadania za zamieniłbym tą grahamkę na jakieś lepsze źródło ww. Co do kolacji to nie wiem jak ty ale ja po całej kostce twarogu dostaje rewolucji i nie mogę potem spać %-)

1.więc tak ograniczasz śmieciowe jedzenie,zostaw te odstępstwa jak chcesz zbić wagę 2.wyrzuć z diety pieczywo,sól 3.węglowodany daj tylko okołotreningowo,staraj się unikać ciężkostrawnych potraw i jedzenie na noc 4.możesz dorzucić bieganie 5.na treningu bluza/ortalion aby się wypocić 6.dzień przed zawodami wieczorem możesz skoczyć na saunę po [...]

zależy jak na to patrzeć w ciuchach wielki%-)a na poważnie za duża masa już mnie męczy,myslę na stałe trzymać wagę ok 100 nie więcej

Przecież napisałem że dzien wcześniej.Nie mam takiego zamiaru zbijac tyle kg. z twojej wypowiedzi nie wynikało że masz wagę dzień wcześniej,poza tym Wojek już wszystko wyjaśnił i chyba koniec tego spamu i trollingu bo zachowujesz się już jak dziecko które nie wie czego chce zakładając po parę tematów a za chwilę pytasz o to samo.

lepiej mniej kg zrobic tylko lepszej masny niz tyc 2kg w tydzien i sie ulac jak swinia.. Wiec o nic sie nie boj pierwsze 2 tyg nabrales wody napompowalo Cie, a teraz spokojnie do Celu :D i nie stawaj na wage dzie w dzien bo to niszczy psichike hehhe 8-)

TO Ci koleszka głupoty gada. Trening i dieta bez suplementów. I nie słuchaj jak ktoś ci tu zacznie coś wciskać. Dieta to 70% sukcesu a patrzac na wage to pewnie masy wielkiej nie masz przy tym wzroscie.

[...] BMR 1995.11 Aby utrzymać wagę: Kalorie (3441.56) + 359 kcal = 3800 Węglowodany 55% 1892.86kcal = 473.22gram Białko 15%% 516.23kcal = 129.06gram Tluszcz 30% 1032.47kcal = 114.72gram pytanie brzmi jakie jest "+" , " - " jeżeli chodzi o ilość białka , ww i tł .? gdyż u mnie jest lekka zwyżka i nie wiem już jak to pozmieniać pozdr. :)

wage mam ale nie będę na siłkę targał :P. peepeek ostatecznie (wybacz, że zachowuję się jak panienka, która zgubiła się w lesie \-)) czy jest jakiekolwiek przeciwwskazanie, żebym robił 1ćw na barki po plecach?

no to przecież jak masz wagę to możesz sprawdzić ile to 15g itp :P

[...] gustaffson wypadł przez śmieszne rozcięcie którego nie było widać 3 dni przed walką,Mousasi walczył z kontuzją. Mousasi zawalczył bezpiecznie i rozj**ał go kompletnie. jak edgar nie skończy oliveiry to też go wyśmieje. ćwiczyl z gustaffsonem na Mousasiego ,jakby był ''wzięty z mcdonalda'' to niby jakby zrobił wagę? na pewno na codzień nie [...]

aero zamieniłbym na interwały jak chcesz kontynuować tego typu aktywność i jeżeli chcesz masować zwiększył kaloryczność na + , jeżeli utrzymać wagę bilans zerowy, lub obecny minus aeroby np, kombinacji może być wiele.

[...] Z własnych doświadczeń wiem że po pierwszym miesiącu powyższych ćwiczeń widać już i czuć mięśnie. Trzy miesiące na diecie -200 kalorii + Ćwiczenia z powyższego linku zrzuciłem 8 kg. Co do siły to jak najbardziej podciągania na drążku, wszelakie pompki, i typowo na biceps sztangielki. Napewno wzmocnią twoją siłe :) Pozdrawiam

dzień II zacznę może od pytań: Martucca, pisałaś, że 150 g węgli złożonych, a co z prostymi? i co z alkoholem? wiem, że póki co to mam bana, ale na jak długo? a, i jeszcze kwestia rozciągania się w rozgrzewce- statyczne czy dynamiczne przed ćwiczeniami? ok, to zacznę od treningu, bo dopiero skończyłam. dziś znów piłeczka, prawie wszystko z [...]

Chodzi tylko o utratę tkanki tłuszczowej.. Jak się już jej pozbęde będe myślał o rzeźbie. Wtedy się zwrócę do innego działu. tylko jedno słowo mi przychodzi na myśl, ale nie chcę być nie miły :) żeby rzeźbić, trzeba mieć w czym, patrząc na Twoją posturę, wagę oraz kg sądzę, że masz bf max 14%, przy czym lekko brzuch masz tylko zalany, a tak to [...]